ふくらはぎ~ハムストのストレッチ
ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)下腿三頭筋~ハムストリングスを
ストレッチポールを使いほぐしていきます。
動画では片方の脚しか行っていませんが両方の脚で行って下さい。
新潟県南魚沼市六日町で接骨院を営む現役ランナーが ランニングについての様々な情報を発信していきます。
ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)下腿三頭筋~ハムストリングスを
ストレッチポールを使いほぐしていきます。
動画では片方の脚しか行っていませんが両方の脚で行って下さい。
ランナーズニーに関係している筋肉は腸脛靭帯の他にまだあります。
それが「前脛骨筋」と「長腓骨筋」です。
膝のお皿の下の外側に痛みがある場合はこの筋肉が“わるさ”を
していることが考えられます。
しっかりケアしましょう!
マッサージ+ストレッチ=『マサレッチ』という新しい概念!
物理的に筋を圧迫し伸ばすマッサージ。
そして、関節を動かし筋を伸ばすストレッチ。
これを同時に行うのが、その名も『マサレッチ』です。
ストレッチポールを使った新しいストレッチエクササイズ。
前脛骨筋・腓骨筋を気持ちよく(多少、痛い)伸ばしていきます。
左右両方のスネで行って下さい。
ストレッチしながらマッサージをする…
マッサージをしながらストレッチをする…
新感覚のセルフケア・メソッド!一度お試しあれ!
マッサージ+ストレッチ=『マトレッジ』という新しい概念!
物理的に筋を圧迫し筋を伸ばすマッサージ。
そして、関節を動かし筋を伸ばすストレッチ。
これを同時に行うことで相乗効果を狙うのが、その名も『マトレッジ』です。
ストレッチポールを使った新しいストレッチエクササイズ。
腸脛靭帯を気持ちよく(多少、痛い)伸ばしていきます。
左右両方の脚で行って下さい。
ストレッチしながらマッサージをする…
マッサージをしながらストレッチをする…
新感覚のセルフケア・エクササイズ!一度お試しあれ!