ランナーひざ・ランナーズニーなら【南魚沼市の整骨院】神保接骨院

新潟県南魚沼市六日町で接骨院を営む現役ランナーが ランニングについての様々な情報を発信していきます。

【ランナーによるランナーのための神保接骨院】

新潟県南魚沼市六日町31-11 025-772-8152 

診療時間 月~土  午前8時~11:30分まで 午後2時~6時30分まで

     休診   土曜午後、日曜・祝日

役立つ情報がいっぱいのホームページはこちら

http://minamiuonuma.me/

神保接骨院の口コミはこちら

http://www.ekiten.jp/shop_3168543/

【動画】ストレッチポールを使ったふくらはぎ~ハムストのストレッチ

ふくらはぎ~ハムストのストレッチ


ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)下腿三頭筋~ハムストリングスを
ストレッチポールを使いほぐしていきます。

動画では片方の脚しか行っていませんが両方の脚で行って下さい。

前脛骨筋・腓骨筋のストレッチ&マッサージ

前脛骨筋・腓骨筋マサレッチ

ランナーズニーに関係している筋肉は腸脛靭帯の他にまだあります。

それが「前脛骨筋」と「長腓骨筋」です。

↑前脛骨筋の図です。

膝のお皿の下の外側に痛みがある場合はこの筋肉が“わるさ”を
していることが考えられます。

しっかりケアしましょう!

マッサージ+ストレッチ=『マサレッチ』という新しい概念!

物理的に筋を圧迫し伸ばすマッサージ。

そして、関節を動かし筋を伸ばすストレッチ。

これを同時に行うのが、その名も『マサレッチ』です。

ストレッチポールを使った新しいストレッチエクササイズ。
前脛骨筋・腓骨筋を気持ちよく(多少、痛い)伸ばしていきます。


左右両方のスネで行って下さい。

ストレッチしながらマッサージをする…

マッサージをしながらストレッチをする…

新感覚のセルフケア・メソッド!一度お試しあれ!

ランナーズニーストレッチ&マッサージの紹介

腸脛靭帯マトレッジ

マッサージ+ストレッチ=『マトレッジ』という新しい概念!

物理的に筋を圧迫し筋を伸ばすマッサージ。

そして、関節を動かし筋を伸ばすストレッチ。

これを同時に行うことで相乗効果を狙うのが、その名も『マトレッジ』です。

ストレッチポールを使った新しいストレッチエクササイズ。
腸脛靭帯を気持ちよく(多少、痛い)伸ばしていきます。

左右両方の脚で行って下さい。


ストレッチしながらマッサージをする…

マッサージをしながらストレッチをする…

新感覚のセルフケア・エクササイズ!一度お試しあれ!

 

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